dieta mase

a6w to dno, chyba nie idziesz za wskazówkami kolesia z youtuba. jeszcze mam pytanie ta dieta to na mase?? bo tak mi wygląda od poczatku. bilans ci sie zgadza??

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

a jeżeli będę ćwiczył 3 razy w tygodniu + 5 moje treningi piłkarskie, przyjmował takie odżywki które mam i do tego dieta o zawartościach takich jak podałem to zbuduje masę czy rzeźbę. Gościu który mi doradzał powiedział, że stopniowo z takimi odżywkami i dietą będę po prostu ''rósł'' czyli nabierał masy MIĘŚNIOWEJ wiadomo zawsze do tego dojdzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 47 Wzrost : 158 Cel treningowy : na razie nie mam celu, tylko ogolnorozwojowka, za jakies pol roku bede cwiczyl na mase, a potem na rzezbe Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drązek, ławka skośna, ekspander, [...]

Walka z genami? Człowieku, wyglądasz prze za***iście. Chyba na prawdę nie wiesz co to jest słaby gen... Od 2 lat ćwiczę z dietą, tak samo jak ty odmawiam sobie wszystkich rzeczy, śmieci budując masę i uwierz mi, że wyglądam jakbym nie ćwiczył. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-08-03 22:11:59

Na masę nóg są przysiady i dieta na masę. Ale jak Masz patyczki to interwały będą ok. Najlepiej przed i po interwalach bcaa. Odczekać aż można i zjeść konkretny posiłek a nie prochy. Możesz je zmieszać.

Pomoc co do diety dział "Odżywianie" dieta na masę. Co do treningu i innych kwesti polecam wątek "Pierwsza wizyta Jasia na forum". PozdRo

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

BCAA niektórzy biorą na masówce, niektórzy nie. Pamiętaj, że masa a zrzucenie fatu to odmienne rzeczy. Dieta na masę = dodatki bilans kcal Dieta na redukcję = ujemny bilans kcal Nie da się masować i zrzucać w tym samym czasie. Jedynie możesz zapobiec większej ilości robiąc przy tym aeroby/ew. interwały np. w DNT. Jeżeli jesteś cały czas w ruchu to [...]

Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

Dieta może być. Wody pij 3 litry styka;) co do mety napisałeś dawki odpowiednie jakie planujesz? Aero chcesz kręcić na cyklu na mase? lepszą opcją było by zbić troche ten Bf do 10% i wtedy zacząć cykl;)

A moze dieta na mase tylko aero wlaczyc? Bo o redukcji nic nie wiem a tyle sie o masie naczytalem podobno to lek na wszystko edit przemyslalem ta redukcjie i sobie odpuszcze teraz mam dobre warunki do masowanie nic nie robie a redukcje zaczne od kwiecien/maj zacznie sie praca wiecej ruchu bedzie lepiej chudnac Zmieniony przez - EklEeRs w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (tylko Ty nie chcesz wersji "na masę" czyli z nadwyżką- chcesz MAŁEGO! deficytu) http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html (masz z tego arta wynieśc tyle- dieta nie równa się jedzenie codziennie tyle samo kcal)

[...] inne rozwiązania i np. ćwiczyć beznadziejnie to by mi życia zabrakło na tą w końcu właściwa metodę. Już raz robiłem błąd i nie chcę zmarnować tego czasu więcej. Ogólnie dieta wygląda tak : ( nie mam teraz czasu więc BTW wstawię jutro lub kiedy znajdę czas ). Aktualnie jem te produkty i staram się jeść regularnie lecz nie są to tak dokładne [...]

Masz na górze działu podwieszony poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w [...]

Mało informacji. Nie ma z czego redukować, lepiej z głową dalej robić masę. Lub opcja 4-5 tygodni intensywnych treningów metabolicznych dodanych do siłowych, dieta 20% na minus, do tego aeroby. Po takim mini cyklu redukcyjnym na pewno sporo poleci z brzucha i po dodaniu kcal ciało będzie chętnie łapać kilogramy. Podstawą jest odpowiednio [...]

Ciężarwocy którym raczej zależy na sile dostarczają dużo kalorii z tłuszczy aby maksymalnie pobudzić wydzielanie hormonów, natomiast gdzie indziej słyszałem że na siłę może też być dieta w 70 % oparta na węglowodanach Jednak sądzę że dieta "na masę" jest optymalnym rozwiązaniem

"Dieta : będę od jutra ją stosował ;] oczywiście dieta na masę." bardzo trudno jest miec "szesciopak" przy masowaniu.

Proszę zatem o odpowiedni trening na mase i diete i czy wraz z dieta zaczaqc stosowac jakies suplementy... Pozdrawiam i czekam na odp... i na dietke i trening :)

sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]